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Manoel Felipe M de Albuquerque
Somos o que fazemos repetidamente.
A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito.
(Aristóteles)
Os mestres orientais sempre ensinaram artes marciais com o conceito que aprende-se praticando e repetindo os golpes o maior número de vezes possível, ou seja, muita repetição. Até a pouco tempo atras poucos sabiam que essa tradição tinha forte embasamento científico: o conceito de memória muscular.
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| Viet Vo Dao |
Existe entretanto algo chamado condicionamento ou memória muscular. Ela deve e pode ser aprendida e aperfeiçoada.
Quanto mais um atleta pratica um movimento de maneira consciente, com a mecânica, a postura e a distância apropriadas, mais essa conexões neurais serão aperfeiçoadas e melhor se desenvolverão as respostas condicionados necessários para agir de forma instintiva, rápida e apropriada. Por esse motivo, um dos principais métodos de ensino nas artes marciais é através da repetição exaustiva de determinadas ações ou exercícios, procurando sempre a perfeição.
No caso das artes marciais, a memória muscular tem que ser desenvolvida em todos os seus aspectos tais como:
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| Se você praticasse alguma atividade que pudesse decidir a sua sobrevivência em determinada situação, quantas repetições você estaria disposto a fazer? |
- Noção de espaço;
- Noção de distância;
- Noção de profundidade;
- Maior controle do corpo;
- Realização de movimentos complexos, graciosos ou fortes, com precisão e facilidade.
Alguns especialistas em artes marciais, afirmam que são necessárias geralmente de 3.000 a 5.000 repetições para gravar determinado um movimento na memória muscular ou desencadear uma resposta subconsciente a um estimulo externo em nível de excelência. Alguns experts no assunto, chegar até 40.000 a 50.000 repetições para se automatizar determinadas atividades motoras mais complexas e específicas, mas são a exceção.
Outro dado interessante é o fato de que uma vez aprendido um padrão motor errado (uma forma errada de executar um golpe) são necessárias muito mais repetições para se desaprender o padrão errado e aprender o novo, portanto, é importante fazer corretamente desde o início. Isso inclui, por exemplo, a noção da distancia ( maai). Se o praticante, por exemplo, fica condicionado a golpear "segurando" o golpe, parando antes de atingir o oponente, pode ocorrer de se condicionar de forma equivocada, tanto na defesa, quanto no ataque. É o caso do atleta que no treino faz tudo certinho e na luta real, não entende porque é atingido sempre, apesar de executar o movimento "correto".
Independente do número de repetições que um atleta necessita para adquirir a "primeira memória muscular" de um determinado exercício, essa torna-se volátil com o tempo e necessita ser constantemente refrescada e reforçada. Por isso os grandes mestres treinam eternamente.
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| Treino dificil é sinônimo de luta fácil! |
Treinar, treinar, treinar, treinar, treinar e treinar! SEMPRE!
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| Felipe Albuquerque Estuda Medicina Veterinaria, Aikido, Aikijitusu e Goshin Jitsu Acredita que é melhor saber e não precisar que precisar e não saber |
A Importância das Repetições no Aprendizado das Artes Marciais
Como Funciona a Memória Muscular
Imagens: divulgação
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Posted in: Métodos de Treinamento,Princípios
6 comentários:
Quase todas as artes marciais estão muito apegadas as tradições e fechadas para o que é novo para não "contaminar" um estilo. A repetição leva a perfeição, porém é importante saber separar o que repetir. Por exemplo, eu sempre separei um treino de velocidade de um soco e o treino de potencia porque não tem como trabalhar os dois juntos (a maioria dos professores treinam velocidade e potencia no mesmo treino). Voce não vai ficar mais rápido socando se colocar força nesse soco, como nao vai ganhar potencia se trabalhar com a velocidade. O único momento que os dois estão juntos é na luta, dai treino a luta repetidas vezes, pois, nesse caso, os dois trabalham juntos. Um outro ponto é a inteligencia motoro, isso a repetição nao ensina. Se trabalhar só a repetição, com o tempo vc vira um lutador mecânico, com golpes "telegrafado" (Vanderlei Silva - vão me criticar,mas não ligo. Isso não tira o valor dele como lutador). Um mestre trabalha a repetição com um trabalho de desenvolvimento de inteligencia motora. Dessa forma o aluno aprende a ter uma reação instintiva e se adapta as variáveis. Um exemplo de um treino como esse é sempre mostrar o mesmo movimento em várias situações e forçando o aluno a encontrar esses movimentos dentro de uma luta. Com o tempo, ele compreende a movimentação em vez de ter decorado o movimento. O tema é ótimo, espero ter contribuído de alguma forma.
Ótimo artigo! Resumidamente digo que o aperfeiçoamento seja em que atividade fisica for, se dá através do treinamento, e da repetição. Não vejo como atingir essa meta sem treinar. Mesmo levando-se em conta que existem individuos mais talentosos, com mais facilidade de aprendizado, "TODOS" devem se esforçar a fim de evoluir. Não creio na afirmação, "aprendi olhando......"
Prezado Copbaval, enriqueceu a discussao e muito! Agradeço bastante sua contribuição e aproveito a oportunidade para convida-lo a escrever um artigo aqui. Abraços!
Prezado Claudio Mello, não encontro palavras para agradecer o seu relato. Também acredito que no confronto entre a disciplina e o talento, a disciplina quase sempre ganhe. Abraços!
Tudo nesta vida leva a prática e a perfeição. Tudo que repetimos "n" vezes é aperfeiçoado e entra no inconsciente. NAMASTÊ!
É verdade Castello!. O Segredo para aprendizado é foco, entendimento e repetição.
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