UCHIKOMI: APERFEIÇOANDO PELA REPETIÇÃO ~ MAK

Algumas das muitas formas de se praticar uchi komi

Existem muitas formas diferentes de se praticar as técnicas de uma arte marcial a fim de dominá-las e torná-las naturais e efetivas . Oriundo do Judo, o Uchikomi é um treino de repetição e aperfeiçoamento técnico, onde se simula a projeção (nague) em todo o seu trajeto. O arremesso entretanto, não é finalizado.

É importante lembrar que não existem caminhos mágicos! É extremamente importante praticar com intensidade afim de retermos a memória muscular de forma correta, fixando - sem pensar- as melhores respostas para cada tipo de agressão.

VANTAGENS DO UCHIKOMI

A principal vantagem é o número de repetições que poderemos treinar com Uke (parceiro atacante) de forma segura. Um arremesso é algo muito contundente, mesmo em cima de um tatame. Dificilmente encontraremos um Uke que suporte 100 projeções em cada técnica sem se machucar . No uchikomi, podemos treinar centenas de repetição com segurança, até o movimento se tornar automático. Existem judocas (praticantes de judo) de alto nível que chegam a realizar 1000 uchikomi por técnica!

Em segundo lugar, num nível mais alto, temos a possibilidade de treinarmos nossa velocidade e/ou nossa força e/ou mesmo desenvolvendo nosso timming. Vejamos alguns exemplos de uchikomi:

Ichi Uchi Komi. Exige muito disciplina

Uchikomi de velocidade: Quando queremos melhorar nossa resposta ao ataque, o timming, para obter o momento perfeito (shikaku) de execução da técnica;
Uchikomi de resultado: em um nível mais alto podemos verificar quanto nos falta dominar a técnica ( como por exemplo, aonde efetuar o corte num kokyu nague), ou mesmo aumentar a potência com que a executamos. Isso pode ser conseguido com um Uke que ofereça um índice maior de resistência. Existem uchikomi onde o Uke é ajudado por uma terceira pessoa, como no exemplo acima. Pode parecer um contra-senso que a arte da não resistência se utilize deste instrumento. Entretanto, devemos lembrar que este é um treino reservado para quando se deseja um nível alto de proficiência e honestidade. Ou alguém tem alguma ilusão de que na rua seremos agredidos por alguém mais franzino ou que se deixará dominar sem lutar? Até onde eu saiba na rua o agressor é mais forte e/ou mais rápido, e/ou está armado e/ou está em grupo;
Uchikomi de aquecimento : Pode ser utilizado sozinho ( realizando os movimento no ar, como se estivéssemos sendo atacados por uma "sombra" ), com ou sem a resistência (de um elástico ou mesmo em parceria com um Uke).

Normalmente o Uchi Komi é praticado assim

Em todos os tipos de uchikomi é importante lembrar alguns detalhes:

O Uke deve ser colaborativo e perceber que não é o ataque dele que está sendo treinado, mas sim a defesa de Nague que está sendo aperfeiçoada. Assim, o Uke só deve começar a aumentar a velocidade ou o nível de resistência quando o Nague estiver fazendo sem dificuldade;
A perfeita execução técnica deve ser buscada. Assim, não se deve sacrificar a precisão em prol da força ou da velocidade. É melhor fazer mais lento e correto do que realizar mais rápido e errado;
As técnicas são executadas com o Nague sempre em equilíbrio. As costas devem ficar eretas. Quem deve se desequilibrar é o Uke e não o Nague;
Controle, controle, controle! O Nague deve ter sempre o controle da técnica! O Uke deve confiar que o nague não o machucará. O Nague não pode trair essa confiança! Uchikomi não é para ser executado de forma irresponsável!

San Uchi Komi: Formas de se treinar uchi komi com três pessoas

Consagrado nos treinos de judo, o autor acredita que o uchikomi pode ser uma ferramenta de grande ajuda na prática de quaisquer artes marciais que empregam arremessos, tais como o AIKIDO, o AIKIJITSU e o GOSHIN JITSU.

Bons treinos!